na rzezbe

jak jest to osoba prawie 50 cio letnia o masie prawie 120kg, to sugeruję udać się do specjalisty, a nie próbować bzdurnie działać na własną rękę treningami "na rzeźbę" itp. Zrobisz więcej krzywdy niż pożytku. ;-)

Plan na rzezbe jest taki sam jak na masę - tutaj bilans kaloryczny odgrywa rolę ( plus - minus ) plus dodatek w postaci dla początkujących AERO . Waga: 65 Wzrost: 180 tylko ty masz niedowagę więc jaka redukcja ?

Najwazniejsza jest dieta potem aeroby a dopiero na koncu liczy sie ilosc powt. w treningu Janosik przyjete jest ze na rzezbe sie robi 12-15 powt, a bery stara sie ci tylko wytlumaczyc ze to czyy zrobisz 8 powt czy 15 niejest wyznacznikiem tego ze jestes na rzezbie

5x w tygodniu?? co to ma byc? na rzezbe to nie jest, brak aerobow, hiita. ogranicz dni treningowe do 3,wiecej nie ma sesnu. Dni nie treningowe hiit/aeroby Dieta dzial odzywianie zacznij od diety z bilansem na 0. A teraz co do planu, klatka, 2x masz sztange, daj na skosie hantle Nogi, brak cwiczenia na dwuglowy,wiecej masz seri na biceps niz na [...]

gowno warty jest ten trening na rzezbe jest dieta i cardio, treningu zmieniac nie musisz z masowego. nie da sie palic tluszczu meijscowo wiec te serie laczone gowno Ci dadza. dziekuje za uwage

Niedługo końce 3 HST i chciałbym sie troche pozbyc fatu i podrzeźbić. Czy można HST ćwiczyć na rzeźbe? Może koś ma jakieś posty o tym? Jakiego supleentu urzyć rano przed aerobami jako antykatabolik? BCAA czy glutamine? Brak $ w wszelka oszczędność polecana :)

Samo HST na rzeźbe? Tauryne ok. 4-6g. przed treningiem.

a co jeśli do treningu spartakusa dołożyć zwykły trening na rzeźbę ?

nie wiem jacy eksperci z sfd zalecili Ci taką dietę i ćwiczenia na rzeźbę, ale należy im się ban. najpierw ogarnij odpowiednio dietę wg postów podwieszonych, + trening, a zobaczysz, że spalacze są zbędne. pzdr/

A ja bym prosił Obelixa o rozpisanie mi dobrego treningu na rzeźbe (bez nóg). Na siłowni jestem 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam Pozdrawiam

Tg3 aeroby robi siępo to żeby podkrecic metabolizm i zeby sie nei zalać podczas cyklu, treningu masowego, jest to uzupelnienie treningu. Aeroby nie oznaczają treningu na rzeźbe.

20 powtórzeń na rzeźbę, 8 na masę to tak nie działa. Wszystko się rozbija o odżywianie, dostarczane kalorie.

nie lacz duzych grup miesniowych razem np plecy,nogi...ja bym to zrobil tak klatka-bic,plecy-tric,barki- nogi jezeli chcesz cwiczyc na rzezbe to musisz robic min 15 powtorzen w serii i skrocic przerwy miedzy seriami pozdro

rysio ja stosowalem sie do 15 powtorzen w serii, Dobieralem ciężar, który waży do 50% maksymalnego,jesli chodzi o brzuch to robilem 6 weidera no i oczywiscie pilnowalem diety ponizej foto po cyklu na rzezbe

wiem o tym , a ile u ciebie trwal cykl na rzezbe ?? a 6 weidera wymiata tylko um nie najpierw trza sie pozbyc tluszczu znaczy gorne partie brzucgha widac , gorzej jest z dolnymi

dzieki panowie ;) od marca czas na rzezbe ;)

lapa 41cm udo 65cm pas 98cm klata 123cm barki 139cm lydka 47cm waga 100kg wzrost 180cm w półowie cyklu na TCM mega caps olimp jestem cos czuje ze czas zabrac sie na rzezbe czy masowac? wyniki silowe podalem wczesniej

Jeśli celem jest masa to wyrzuć z planu ćwiczenia na rzeźbe, i skup się na wolnych ciężarach, oraz ćwiczeniach złożonych.Wyrzuć z treningu barków unoszenia i daj wyciskanie sztangielek + unoszenie w opadzie. Na plecy proponuje wiosłowanie sztangą i martwy ciąg.

"napewno nie zbudujesz takiego samego miesnia cwiczac zakres powtorzen 8-12 a 1-6. calkiem inaczej miesien reaguje na maly zakres ruchów a wiekszy" Nie miałem na myśli rozpatrywania zakresu powtórzeń siłowych vs. masowych przecież. Chodziło mi o to, że nie istnieje ilość na rzeźbe - przynajmniej odpowiadam w oparciu o moją wiedzę. Puma [...]

[...] co napierd..ala jak sie udezysz w lokiec - tzw prądzik) - bo cos mnie pobolewa od jakiegos czasu - zwlaszcza po treningu klatki. jeszcze zapytam o jakis sprawdzony zestaw na rzezbe - przy tym, ze mam lekkie nadcisnienie, tak wiec wszystkie fat burnery odpadaja - co do ceny - moze byc drogi Pozdr Zmieniony przez - LuckyLuke303 w dniu 2012-02-27 [...]